Продукты, продлевающие молодость кожи

Неправильное питание отражается на нашей коже. Большое количество жиров приводит к появлению прыщей, употребление жареной, соленой и острой пищи вызывает отеки и ухудшает цвет лица, недостаток овощей и фруктов снижает эластичность кожи, ведет к появлению морщин.

Какие продукты нужно употреблять для поддержания в хорошем состояние нашей кожи?

1. Ежедневно употребляйте до двухсот граммов кисломолочных продуктов: йогурт, простоквашу, ряженку, кефир, творог. Находящиеся в них пробиотики нормализуют работу кишечника и улучшают состояние кожи.

2. Не менее одного раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты. В них содержатся жиры, минералы, микроэлементы улучшающие эластичность и упругость кожи.

3. Не забывайте включать в рацион яйца. Кальций и лецитин предотвращают старение кожи.

4. Мясо курицы или индейки. Это лучший источник белка, участвующий в регенерации состояния кожи.

5. Не жирная говядина. Цинк и витамин В2 предотвращают появление морщин, трещин, язв.

6. Печень. Содержащиеся в ней микроэлементы борются с угревой сыпью.

7. Семечки и орехи. Содержат ненасыщенные жиры поддерживающие кожу в эластичном состояние.

8. Брокколи (брюссельская капуста). Богата железом, цинком, витаминами А, С, В, препятствующими старению кожи и повышающими ее упругость.

9. Зеленый чай и земляника. Наличие в них витаминов и микроэлементов препятствуют воздействию свободных радикалов и защищают кожу от шелушения и раннего старения.

10. Вишня насыщена органическими кислотами, магнием, железом.  Они улучшают кровообращение и поддерживают здоровый цвет лица.